2020夏天吃什么菜最解暑 夏天解暑养生的菜有哪些

日期:2023-07-31 浏览:253

当代人越来越注重养生,夏季容易出现肝火旺盛,消化不良等情况,可以适当吃一些养生,解暑的菜系帮助调节自身的健康,那么2020夏天吃什么菜最解暑?夏天解暑养生的菜有哪些?下面带来介绍。

2020夏天吃什么菜最解暑 夏天解暑养生的菜有哪些

2020夏天吃什么菜最解暑?

第一道:凉拌魔芋

魔芋是近几年特别受欢迎的一种食材,Q弹爽滑,清淡爽口,它不含脂肪,热量也是极低的,并且还含有大量的膳食纤维,所以具有很强的饱腹感,常食可以加快肠胃蠕动、促进消化、抑制身体对脂肪的吸收。这种凉拌的做法,不仅简单快手,还特别的清爽,很适合夏天吃。

第二道:凉拌黄瓜

黄瓜和西瓜一样,在夏天里是许多人都离不开的食物,想我们家,每天餐桌上都有黄瓜的身影。黄瓜含有多种维生素、水分以及纤维素,一点脂肪和热量都没有,并且还不含糖,是一种很好的减肥食品。并且夏天常吃黄瓜,还能很好的清热败火、除烦解腻呢。

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第三道:凉拌蒸茄子

虽然一说到茄子,大家第一个想到的就是这个蔬菜太吸油了,其实大家不知道的是,茄子本身是一种低脂低热还低糖的蔬菜,在减肥期间常吃,是可以有助于减少脂肪的,从而去到减肥瘦身;美容养颜、防氧化抗衰老的作用。像烧茄子、炒茄子这些做法,用到的食用油都比较多,不是减肥,所以大家不妨试试这道凉拌茄子,做法更简单,还没有油烟,吃起来也特别的清爽鲜美。

第四道:酸辣土豆丝

土豆营养丰富,是一种“十全十美的食物”,它具有很强的饱腹感,停留在肠道中的时间长,所以具有润肠通便、清肠刮油、减轻身体对脂肪吸收、排出体内多余油脂和垃圾的作用,也是一种减肥的好食材。并且这道酸辣土豆丝,几乎没有人不爱吃,酸辣美味,真的是又好吃还下饭。

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第五道:清炒冬瓜

冬瓜含有大量的水分和膳食纤维,一点脂肪含量也没有,热量也不高,常食只会补水润燥、润肠通便、有效地抑制糖类转化为脂肪,可以说,对防止人体发胖有着重要的意义。

第六道:清炒丝瓜

丝瓜同样含有大量的水分、维生素以及膳食纤维,常食不仅可以补水润燥、清热下火,还具有美容养颜、润肤增白、保护肌肤的作用,是不可多得的美容佳品,因此还被称为“美人水”,特别适合女性朋友多吃。

第七道:凉拌苦瓜

夏天的天气炎热,我们体内的火气也是很大的,这火气排不出来,久而久之,我们的身体就会出毛病,所以败火在夏天里也是一件至关重要的事情。苦瓜就是一种败火的好食材,并且苦瓜也是低脂低热的食材,所以适合夏天里多吃。

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第八道:红豆薏米汤

夏天外面的天热炎热,大家都喜欢待在空调房里,这样室内和室外的温度差是很大的,久而久之,就会造成体内湿气加重,湿气加重可能我们感觉不出什么,但是会影响身体健康,还会引发肥胖,所以去湿气也是很重要的。而薏米就是去湿气的好食材,和红豆搭配熬成汤,一边排出体内湿气,还能补益气血,让自己的脸色变得更好看呢。

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